통풍에 좋은 음식 5가지

통풍을 치료 중이시거나, 통풍 예방을 위해 식습관 관리가 필요하신 분들에게 도움이 될 수 있는 식단을 소개해 드리려고 합니다.

 

통풍은 요산 수치가 높아져 발생하는 질환으로, 요산을 낮추고 염증을 줄여주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소개해 드리는 음식들을 참고하셔서 식단을 건강하게 개선해보세요.

통풍에 좋은 음식 #1 - 당근

당근은 통풍을 예방 하는 최고의 식품 중 하나입니다. 당근은 비타민 A와 카로틴이 풍부하여 체내의 혈액순환이 원활해지도록 도와줍니다. 이러한 영양소는 혈액순환이 좋아짐에 따라 산소와 영양분이 모든 신체 조직으로 효과적으로 전달되어 노화를 방지합니다.

통풍에 좋은 음식 #2 - 아보카도

아보카도는 통풍과 관련된 건강 이점을 가진 다른 슈퍼푸드입니다. 아보카도에는 단백질, 식이 섬유질, 비타민 K, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 혈액순환이 개선되고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아보카도는 특히 항산화 물질인 루테인이 함유되어 있어 눈 건강에도 도움을 줍니다.

통풍에 좋은 음식 #3 - 감자

감자는 통풍을 개선하는 또 다른 음식입니다. 감자는 식이 섬유질, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 감자는 저열량이고 산성을 중화시키는 성질을 가지고 있어 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 하지만,튀긴 감자는 트랜스지방산의 영향으로 몸에 좋지 않으니, 주의하시기 바랍니다.

통풍에 좋은 음식 #4 - 삼백초

잘 모르시는 분들이 많지만, 삼백초는 통풍의 예방과 치료에 매우 효과적인 허브입니다. 그것은 진통제, 소염제 및 해열제로 작용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 삼백초는 또한 항균 효과가 있어 감염을 예방하고 치료하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 삼백초는 소화를 촉진하고 식욕을 강화하여 전반적인 소화 시스템의 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식 #5 - 브로콜리

브로콜리는 통풍과 같은 순환 장애를 개선하는 데 도움이 되는 미네랄과 비타민이 풍부한 식품입니다. 이 식품은 체내의 독소를 제거하고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 돕습니다. 브로콜리에는 식이 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 철분 등이 함유되어 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 통풍에 좋은 음식 5가지를 소개해 드렸습니다.

당근, 아보카도, 감자, 삼백초, 브로콜리는 모두 혈액순환이 개선되고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 육류 위주의 식단을 개선하고, 이처럼 혈액의 순환과 염증감화에 효과적인 식단을 꾸준히 섭취하여 통풍과 관련된 증상들를 완화할 수 있습니다.

 

반면, 통풍 증상이 있으시거나, 통풍을 피하고 싶으시다면 가급적 자제하셔야 하는 음식들도 있는데요.

아래 포스팅을 통해서 통풍 예방을 위해 자주 먹으면 좋지 않은 식단도 알아보세요.

통풍에 나쁜음식 5가지

 

 

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